【亮象团操健身学院】俯卧撑是一种比较***的锻炼方法，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。若经常做俯卧撑，可扩展肩部、小腹、胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。

  男人做俯卧撑有什么好处：

  防衰老

  据研究表面，20岁-70岁，人体机能会减少30%，但是有规则的锻炼能让肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力，减少人体生理老化现象。而俯卧撑能强化身体主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，起到抗衰老的目的。

  检验体质

  在做俯卧撑时，手、胸、腹、臀、腿等五个部位的肌肉要相互配合，让身体的力量支撑自己的重量，因此，能最快速、最准确地反映出神经和肌肉功能。

  改善人体生理机能

  对人体健康非常有利，不但可以调节***系统，而且还有利于关节灵活，韧带牢固，加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

  增强性功能

  据有关研究表示，其实夫妻性生活品质更高，因为，他们强壮腹肌会发挥出巨大的威力，俯卧撑是一种很***的运动，不但能防衰老、增强性功能因此，深受男士朋友的青睐和喜欢。

  发展力量素质

  还能锻炼身体上肢和腹肌的力量，可提升人体静力性和动力性的素质。

  增强体质，增进健康

  若经常锻炼的话，不但可以舒缓不良情绪，让人精力充沛，而且还有***的作用。

课程内容:

    7项丰富课程精心搭配，培养理论与实践全能的精英教练。

    4项国内外权威证书，凭借职业技能获益终生。

    1-3个月灵活课程模式，实现因材施教的定制化课程体系。

    0元复训机制，确保学员成为行业明星。

    教练员、导师、健身管理人员授课，面对面交流健身行业的前沿理念，提供一整套科学有效的综合训练，包论与实践，生理与心理，打造适合零基础学员的健身体系，并不断为健身爱好者提供更优的增值服务。

    1、主修课程：

    BEATS RIDE™单车

    单车成为健身的一种行业时尚，主要特点是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感，心情自然舒畅无比。BEATS RIDE™模拟公路单车，配有动感十足的节奏骑行，达到快速健身的效果。课程主要学习骑脚踏车的所有基本动作，如站姿、坐姿、 加速和减速，改变手把位置就像奥运赛场上的自行车选手，专业的骑行姿势中透着帅气。

    BLEND™有氧塑形

    BLEND课程以简单，安全，为核心，结合有氧运动和力量训练的50分钟课程;让刚刚踏入健身房会员更容易融入健身环境，让回归健身房的老会员更容易回归到运动状态。

    AROBICS有氧

    有氧运动作为健身的主要运动方式，是所有集体课程教授核心中的核心，掌握好基础课程教授可以更快速、更有效的学习好任何一门集体课程，对于舞蹈课程、搏击课程、踏板课程都是基础打造。

    CORE力量

    配合着动感的音乐进行的核心练习，适合不同年龄、性别和体质的人士，是快速的塑身运动，可以调节训练的强度，主要作用是塑造肌肉形态，塑造魅力体型，而且增强核心肌肉的力量，是可以使你身心受益的运动。