迷健身会让人纠结于每一个能想到的细节，在训练过程中，可能会遇到这些问题，我的动作是不是标准?目标肌肉是不是发力正确?怎样对增加维度更有用，怎样对分离度有好处?要不要用韦德金字塔?安排多少组比较合适?各部分肌肉都是怎么工作的?等等等等，接触到的越多就越纠结，然后需要在训练当中去尝试自己的种种想法，训练结束后总结更新训练计划，慢慢的你会发现，查资料、看训练视频这些事情会花点不少时间。

  训练结束后，关于营养、补剂，又会花掉很多功夫，还是增肌粉?乳清和酪蛋白是不是都需要?BCAA是不是真的那么神奇?氮泵试一下么?我的体重每天要多少蛋白?多少碳水?多少脂肪?每天搭配几餐?没那么多时间准备餐食，该怎么尽量吃够需要的营养?各种各样的问题会窜到你的脑袋里。这些问题无论经济宽裕能随意购置补剂的土豪，还是生活费紧张精打细算的学生都会面对，而且这又会花掉你很多时间和精力。

  爱上健身，总会觉得自己的身体有各种不足，要不停的去训练弥补短板。慢慢的你可能会忘了自己开始只是为了健康以及看起来还不错的身材。当需要摄入的碳水要精确到以克为单位，你可能就需要思考一下健身是不是占用了你过多的精力。这对于专业健美者来说无可厚非，这是他们的工作，所有时间和精力就该全都扑在上面。而对于我们这些爱好者来说，坚持健身让你的生活变得规律，享受每天完成计划后的成就感、千百次举铁后身材变化的喜悦也许更重要。

  接下来我来介绍一下亮象团操健身学院都学哪些课程?

  理论基础

  针对零基础学员，系统教授基础运动科学理论知识，包含运动解剖学、运动营养学、运动生理学等，以及基本授课技能培养，帮助学员树立健康、科学、安全的团操健身理念，梳理团操教练发展路径体系。

  主修课程

  团操教练必备技能培训体系，包含乐感养成，肢体协调性和舞台展现力的培养，增强体能训练，整体提升学员的专业能力。

  CYCLING单车，室内骑行课程，在动感十足的音乐中大量燃烧卡路里，达到快速减脂塑形的效果。教授骑单车的所有动作，包括如何安全站立、坐下，改变手扶车把的位置，以及对加速和减速的控制，培养学员对于乐感和节奏的掌控。

  AEROBICS有氧

  有效锻炼心肺功能，增强体质的室内团操课程，极具趣味性和社交性，动作简单易学，锻炼学员的肢体协调性和舞台展现力。

  CORE核心

  针对核心肌肉群的训练，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。教练员会指导如何正确使用器械进行训练，是力量训练的主要形式。

  选修课程

  根据市场需求设计，包含所有市面上的热门课程，选修没有限制，大量实践练习，专业的技术指导。

  DANCE舞蹈

  没有舞蹈基础也能学，经过教练员的讲解和提示，学员可快速掌握动作要领，再加以练习巩固，增强记忆。

  COMBAT搏击

  搏击操是速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习可拥有很好的耐力。

  PILATES普拉提

  针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行锻炼可纠正身体姿态，很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

  STEP踏板

  在踏板上随着音乐有节奏地上下舞动，有效地增强心肺功能及身体协调性。主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂效果。

  所以说选择一个靠谱的学校经过一个系统的零基础学习是非常重要的，一般通过一到三个月的学习就可以完成学业，轻松就业!

  一家适合零基础人员去学习的团操健身学院——亮象团操健身学院