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是选择塑胶跑道，跑步机，还是路跑更好呢？

硬路面跑步会伤膝盖吗？

确实有研究发现，在硬路面上跑步，跑步者更倾向于大幅度地弯曲腿部关节。但这并不意味着会带来更高的膝盖受伤的风险。在同一研究中，研究者还发现，人体会迅速微调跑步的姿势，来适应路面的变化，而避免身体受伤。而另一篇基于超过四千名跑步者的研究，得出了同样的结论：跑步场地的选择，以及跑鞋的选择、跑步的速度，与受伤与否，并没有直接关联。造成大部分跑者受伤的原因，是不科学的训练。比如过量训练，不注意热身与拉伸，跑姿有错误等，以及伤病史。

塑胶跑道，真那么神奇吗？

塑胶跑道，是学校与很多运动场的标配。橡胶材质的硬度介于公路和草地之间，十分平整，无疑是比较理想的锻炼场地。跑道上有许多跑步者，互相追逐竞速不会枯燥。跑道固定的长度也方便计算跑步量以及速度。当然，路面平坦和无来往车辆和行人的安全性也是它的极大优势。

塑胶跑道能够杜绝路面不平造成的身体伤害，而且有研究指出，在塑胶跑道上训练，可能会稍微提高训练成绩。国外，塑胶跑道又被称作“全天气跑道”（All-weather running track），适用于在不同天气情况下进行锻炼，大幅减少因为雨天路滑、泥泞等情况发生的意外。

不过，在塑胶跑道上跑步也有缺点。大多数人习惯逆时针方向绕行，若没有反方向互相交替，长久下来可能会引起左右腿部肌肉力量不均匀；此外，为准备路跑赛而练跑时，在跑道上练习不利于适应柏油路的路况。