“年龄、体质、生活方式、生活条件、慢性疾病等5大因素都是导致肌少症发生的危险因素。”特别是老年人因年龄增加、蛋白质摄入不足或活动量减少，容易造成瘦体重减少，这样就特别容易发生肌少症。对于老年人的肌肉减少症，身边的家属和老年人都要提高警惕。

  防治肌少症，多吃这些“优质蛋白”

  防治肌肉减少症，优先推荐“优质蛋白”!补充蛋白和补充定量的必须氨基酸，对肌肉量和质量有明显的益处。研究显示，卧床患者普通饮食会导致体重下降，如果在饮食中添加必需氨基酸，则可以维持瘦体重。

  防治肌肉减少症，优质蛋白优先推荐。动物、植物来源的都好，比较好是两种各半，荤素搭配是比较好的方案。如果是吃肉的话，20克蛋白质大概是扑克牌的大小，鱼肉的话稍微大一点，约手掌大小。运动后进食可促进蛋白质的消化利用。此外还要注意适量补充维生素D。

  绚丽晚霞颐养中心隶属于北京绚丽晚霞居家养老服务有限公司，是专业化、全托式、六位一体的“医养结合”型养老机构，主要为60岁以上，半自理、失能失智老人提供生活照料、健康管理、医养结合、康复护理、营养膳食、精神慰藉六位一体的综合养老服务。颐养中心的房间和功能区设施齐全，并按照适老化标准设计。