老年人由于钙质流失严重，造成骨骼的不健康，导致老年人出现容易摔倒、受伤、骨折等情况。所以老年人应该开始补钙。补钙的方式主要有食补和药补两种，由于很多老年人日常的饮食单调，因此食补钙应该注意饮食的多样化，绚丽晚霞养老建议多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。

  乳制品;牛奶、酸奶等

  蔬菜类：香菜、雪里蕻、油菜;

  蛋类：各种鸡蛋、鸭蛋等，以及咸鸭蛋、松花蛋;

  豆制品;豆腐、黄豆、豆浆等

  淀粉类：薯干、薯粉、面包;

  鱼类;各种鱼类都可以适当多吃。

  海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

  老人补钙，吃钙片是必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好，希望可以帮助老年朋友，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。